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如何自我缓解抑郁症

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  如何自我缓解抑郁症!在当今这个社会生活中,不管是就业的压力,还是社会生活节奏的加快,都会使得更多人变得内心无法平静,越来越多的人患有抑郁症,常常会出现情绪低落、思维迟缓的现象,给患者的身心健康造成了很大的影响,患者应该及时采取方法进行自我控制,那么,出现抑郁症我们要怎样去控制调节呢?以下为您做详细的介绍。

如何自我缓解抑郁症

  如何自我缓解抑郁症!主要有以下几种:

  1、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

  2、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。

  3、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

  4、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”

  5、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

  如何自我缓解抑郁症!温馨提示:以上为您做了具体的介绍,病人能够依据本身的情况挑选合适的自我操控办法,学会自我调节,坚持活跃的心态,然后有效的消除抑郁症体现,削减不必要的伤害,成为一个健康快乐的人。

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医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
  • 李文俊
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