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导致抑郁症原因有哪些呢

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   导致抑郁症原因有哪些呢,人们现在的生活压力在逐渐的变大,所以很多人也就得了一些心理的疾病。抑郁症就是其中的一种,抑郁症是一种常见的心理疾病,如果不及时发现治疗,会给患者的身心都造成伤害,那么导致抑郁症原因有哪些呢?成都棕南医院精神科专家就为大家讲解一下这方面内容:

  1、心理社会因素多数抑郁症病人起病由心理社会应激所促发;但这类应激多为日常生活中的矛盾和冲突,几乎所有的人在一生中均曾经经历过,因此难以作为病因,充其量只能作为诱因。

  2、遗传因素:根据调查抑郁症病人家庭中,患情感疾病、神经症、人格障碍、酒精中毒及自杀等病的比率高于一般人群,反映了本病在遗传上的异质性。同时遗传决定了易感素质,即患抑郁症的人格素质。

  3、人格特征:部分抑郁症患者病前有明显的人格异常,如依赖型、表演型或边缘型人格特征等。其人格的突出特点是自我估价低、缺乏自信,有较严重的自卑感。遇到挫折易悲观失望等。亦可表现 为胆小怕事,依赖性和被动性明显,软弱而敏感等,有的抑郁症患者抑郁情绪与人格缺陷交织在一起,难以分开,而被称之为性格抑郁症。

 

导致抑郁症原因有哪些呢

  自我缓解抑郁症方法

  自我疗法一:坚持锻炼特别是早晨时期的锻炼,张胜利教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症 患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体 放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  自我疗法二:外出交际把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。

  抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己 ,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。

  改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后 ,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  自我疗法三:阅读书籍开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去 的思想局限。

  自我疗法四:冥想法冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地 练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

  自我疗法五:整理感受抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆 脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的 就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必 分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

  导致抑郁症原因有哪些呢?通过了以上的介绍相信朋友们现在都有一定的认识和了解了,也希望可以给朋友们带来帮助,南京脑康中医院精神科专家表示,选对医院、选对疗法很重要,我们不能掉以轻心要积极接受治疗,争取尽快恢复。如果您还想了解更多有关方面的知识,您还可以和我们的在线咨询专家详细咨询.

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