抑郁症该如何进行心理调节呢

 　　抑郁症的心理调节，抑郁症这是这一难题，让许多家庭担心的一个问题，让很多人感到很无奈的问题，给我们正常的生活，带来了极大的危害。许多人认为，过一段时间会慢慢好起来，没及时的去治疗。因此，往往是延误治疗的原因。接下来，我们来听听成都棕南医院精神科专家简单介绍一下，希望对患者家属们能有所帮助：

　　抑郁症该如何进行心理调节呢?

　　1、增强克服心理抑郁的习惯。习惯是对付抑郁刺激的勇气和经验。它可以增强心理的能力、负荷与韧性，是战胜抑郁的有力武器。推荐阅读：要及时控制抑郁症

　　2、改善不良素质也有助缓解心理抑郁。大量的实践证明，性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人，多带有心理抑郁的素质，如果能够通过刻苦磨炼，可向开朗、豁达的方向转变。

　　3、要自尊，莫自卑。自卑常常和抑郁作伴，它是产生心理抑郁的主要内因。所以，只需正确对待自己，自尊、自爱、不自暴自弃，对人生怀有憧憬与信心，就可以抑制偏激、狭隘的情绪，驱走忧郁等不良情绪。

　　4、听音乐。当心情抑郁不快时，多听听悠扬悦耳、催人向上的音乐，可以驱走萦绕心上的抑郁情绪，增强信心、勇气和力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。

　　5、要有效地缓解心理抑郁，首先要广交朋友，走出自我封闭的小天地，广泛与人交往，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。

　　6、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　7、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　8、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　9、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　10、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

　　11、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　12、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　抑郁症该如何进行心理调节呢?通过了以上的介绍相信朋友们现在都有一定的认识和了解了,抑郁症给我们带来的危害是非常的大，这大家是知道的。因些大家要早发现，早治疗。如果您还想了解更多有关方面的知识，您还可以和我们的在线咨询专家详细咨询.