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抑郁症疾病的预防注意事项

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   抑郁症疾病的预防注意事项?成都治疗抑郁症医院专家介绍抑郁症是目前来看病发率极高的精神疾病,因此我们要将抑郁症了解清楚,生活当中要展开一些抑郁症的预防工作才行,大家需要将此病的预防措施认识透彻,那么抑郁症疾病的预防注意事项会有哪些呢,接下来为大家来介绍一下吧。

 

抑郁症疾病的预防注意事项
 

  抑郁症的预防应坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响,生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

  抑郁症的预防应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素,抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

  抑郁症需要老人多一些人际交往:老年人退休后往往觉得孤独寂寞,平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事,更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人,如果多参加一些社区的活动,不仅可以扩大朋友圈子,而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴,既丰富了生活内容,又能通过相互交流,相互开导。抑郁症不仅需要老年人自己的努力,同时也要家人的关心、理解,人是社会性的,老年人也不例外,首先应鼓励老年人多参加集体活动,例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、练练书法及绘画,还可参加老年大学,也可积极进行户外活动,如打球、跳舞、逛公园、慢跑等。

  抑郁症应注意培养和谐的家庭气氛:家庭中的成员应该尽其所能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛,尊老重老,让老年人感觉到老有所养,老有所用,老年人也应该与青年人多一些沟通,多了解现在年轻人都在想什么,建立相互理解,相互支持的家庭氛围。当遇到烦心事,最好找个人倾诉一下内心的压抑,千万不要把所有事情都放在心里,与其他朋友一起分享各自的快乐和痛苦,才能心胸舒畅。因此老年人多参加集体活动,多结交朋友,丰富了生活,又能通过相互交流,相互开导,使老年人的身心得到健康的发展,这也是预防老人抑郁症的方法。

  抑郁症疾病的预防注意事项就是这些知识了,因此大家要警惕抑郁症的出现,必须要小心该病的发生才可以,提醒患者朋友们要多多了解抑郁症的知识,而且要做好关于抑郁症的预防,自己心态方面也是要注意进行调理才可以的。

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