患上失眠要怎么进行调节呢

　　患上失眠要怎么进行调节呢!在我们的生活中失眠这种疾病是一种很常见的情况，因此很多的人们都在关心。专家介绍长期的失眠会使我们的身心都受到严重的影响，同时还有可能引起一些严重的并发症。因此失眠这种现象对人们带来的困扰是比较大的，那么我们在生活中要怎么进行调节失眠呢!

　　患上失眠要怎么进行调节呢!

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。

　　5、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　患上失眠要怎么进行调节呢!温馨提示:相信在现在的生活中我们对于失眠的调节知识都有所了解了吧，因此患有失眠症一定要治，相信大家对于生活中如何治疗失眠也有一定的认识了。我们在治疗失眠的时候一定要根据自身的病因进行合理有效的治疗，那样才能起到好的治疗效果。