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患上失眠要怎么进行调节呢

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  患上失眠要怎么进行调节呢!在我们的生活中失眠这种疾病是一种很常见的情况,因此很多的人们都在关心。专家介绍长期的失眠会使我们的身心都受到严重的影响,同时还有可能引起一些严重的并发症。因此失眠这种现象对人们带来的困扰是比较大的,那么我们在生活中要怎么进行调节失眠呢!

患上失眠要怎么进行调节呢

  患上失眠要怎么进行调节呢!

  1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。

  5、若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  患上失眠要怎么进行调节呢!温馨提示:相信在现在的生活中我们对于失眠的调节知识都有所了解了吧,因此患有失眠症一定要治,相信大家对于生活中如何治疗失眠也有一定的认识了。我们在治疗失眠的时候一定要根据自身的病因进行合理有效的治疗,那样才能起到好的治疗效果。

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医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

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