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在治疗失眠的时候还要做什么

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  在治疗失眠的时候还要做什么!其实都市中的生活并不是我们表明上看的那么光鲜亮丽,在这背后隐藏着许许多多的不为人知的一面,比如很多的朋友们都有一些疾病。并且常见的一种精神疾病就是失眠,被失眠困扰着给生活和健康造成了威胁。因此我们一定要重视起来,在治疗的同时,我们该怎么做。下面我们就来看看“失眠的治疗需要我们做什么”。

在治疗失眠的时候还要做什么

  在治疗失眠的时候还要做什么!

  一、保持良好的睡眠和生活习惯,不暴饮暴食,不酗酒,保持大便通畅。临睡前不喝水,更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶,并用热水泡脚15分钟,可使你睡得更香更甜。

  二、消除临睡前心理紧张状态,有些人出现失眠现象后,心情十分紧张,往往一上床就开始看表,迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着,就数数字,从100—500,越数脑子越清醒,心里就更着急。

  三、饮食要平衡,不要偏食,多吃色胺酸含量高的食物,如全脂奶粉、花生、水果等,加上适当的体育活动,你会睡得更好。

  四、如果你晚上没睡好,第二天早上不要迟起床,同时第二天晚上不要早上床,要坚持自己的睡眠习惯,白天不要睡午觉,否则会影响晚上睡眠。

  五、适当的药物治疗。对于初患失眠的病人,适当地选用安眠药治疗是有益的。如入睡时感到困难,上床后辗转反侧难以入眠,可使用快速安眠药如三唑仑等,此类药物作用快、作用时间短,醒后没有什么副作用,对第二天工作学习没有什么影响。

  看过了上面的文章内容介绍,大家对于失眠的治疗都了解的差不多了吧,希望能够给大家带来帮助。如果我们还了解更多的知识,可以联系我们的医师进行咨询,祝大家健康。在治疗失眠的时候还要做什么!

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医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
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