• 欢迎访问成都棕南医院【官方网站】!
  • 免费健康热线:028-85224567
失眠抑郁
失眠症 抑郁症
头晕头痛
精神卫生
精神分裂 躁狂症
精神障碍 妄想症
神经症
躯体化障碍 植物神经紊乱
神经衰弱 神经官能症
心理障碍
心理障碍
疑病
成都棕南医院 > 失眠 >

怎么样调理生活中的失眠

成都市慈善总会会员单位       解锁行动专项救助基金

  怎么样调理生活中的失眠!现如今的生活中人们的压力都是比较大的,这种时候我们很容易就会出现失眠的表现,那么势必会影响到第二天的工作和学习,长期失眠没有调节的话还会让我们患上一些躯体疾病,那么,失眠多梦该如何处理?下面我们就一起通过下面的内容来了解一下。

怎么样调理生活中的失眠

  怎么样调理生活中的失眠!

  睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。

  睡前不吃东西。人体在睡眠的时候,大脑神经处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。古代医学家说:“胃不和,则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。

  睡前放松活动。睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

  以上的文章内容就是关于调理失眠的一些方法知识,希望能够给大家带来帮助,如果还想了解更多的相关内容可以联系我们的在线医师进行咨询,祝大家健康。怎么样调理生活中的失眠!

成都棕南医院,在线了解预约平台正式开通!

点击右侧在线预约填写个人信息即可(已做加密处理,患者可当心填写),挂号成功之后到院可享受优先就诊特权。

医院地址:成都市武侯区二环路南二段19号

服务热线:028-88146557

在线免费预约
成都棕南医院
解锁行动专项基金

医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
  • 李文俊
    主任医师
  • 袁德基
    主任医师
  • 程艺萍
    副主任医师
  • 王玉玲
    副主任医师

注:具体坐诊时间,建议在线了解

  • 预约提示:
  • 预约电话:028-88146557
医生号绿色通道
您的名字:
联系方式:

成都棕南医院,医生长期坐诊,专业治疗失眠抑郁等精神疾病。

来院路线
医院地址:
成都市武侯区二环路南二段19号
乘车路线:
乘坐地铁在倪家桥C出口,步行830米。
乘坐公交车:76、77、92、247、501、304、1112、1115在人南立交东站下车,步行280米。
乘坐快速公交(K1、K1a、K2、K2a)在人南立交东下车即可。