怎么样调理生活中的失眠

　　怎么样调理生活中的失眠!现如今的生活中人们的压力都是比较大的，这种时候我们很容易就会出现失眠的表现，那么势必会影响到第二天的工作和学习，长期失眠没有调节的话还会让我们患上一些躯体疾病，那么，失眠多梦该如何处理?下面我们就一起通过下面的内容来了解一下。

　　怎么样调理生活中的失眠!

　　睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

　　睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

　　睡前放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　以上的文章内容就是关于调理失眠的一些方法知识，希望能够给大家带来帮助，如果还想了解更多的相关内容可以联系我们的在线医师进行咨询，祝大家健康。怎么样调理生活中的失眠!