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晚上总是睡不着怎么办

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  晚上总是睡不着怎么办!现如今这种社会生活中的节奏都是比较快的,如果我们想要跟上这种步伐就要承受更多的压力,那么很多的朋友们就因为这些压力而患上了失眠的症状。在生活中大家都在关注失眠这种问题了,专家介绍:人们应该在日常生活中多做改善,另外还应该及时的咨询医生,通过保健与治疗相结合,尽快的恢复健康。

晚上总是睡不着怎么办

  晚上总是睡不着怎么办!总是出现睡不着的情况影响身心健康,日常生活中有一些帮助改善的方法:

  办法一、借助调理型的饮食。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都是具有宁心安神效果,人们可以在平时多吃一些类似的食物。

  办法二、养成规律的作息很重要。尽量争取晚上十点洗漱上床,每天早睡早起,只有这样的一直坚持不懈,优质睡眠才有可能回到人们身边。

  办法三、良好的睡眠氛围很关键。慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  温馨提示:以上就是关于晚上睡不着的相关知识的介绍,希望能够给大家带来帮助。总睡不着这样的失眠症危害较大,会影响正常的工作和生活,因此,建议人们能够重视,及时发现及时到正规、专业的医院进行治疗,晚上总是睡不着怎么办!

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医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
  • 李文俊
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