晚上总是睡不着怎么办

　　晚上总是睡不着怎么办!现如今这种社会生活中的节奏都是比较快的，如果我们想要跟上这种步伐就要承受更多的压力，那么很多的朋友们就因为这些压力而患上了失眠的症状。在生活中大家都在关注失眠这种问题了，专家介绍：人们应该在日常生活中多做改善，另外还应该及时的咨询医生，通过保健与治疗相结合，尽快的恢复健康。

　　晚上总是睡不着怎么办!总是出现睡不着的情况影响身心健康，日常生活中有一些帮助改善的方法：

　　办法一、借助调理型的饮食。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都是具有宁心安神效果，人们可以在平时多吃一些类似的食物。

　　办法二、养成规律的作息很重要。尽量争取晚上十点洗漱上床，每天早睡早起，只有这样的一直坚持不懈，优质睡眠才有可能回到人们身边。

　　办法三、良好的睡眠氛围很关键。慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　温馨提示：以上就是关于晚上睡不着的相关知识的介绍，希望能够给大家带来帮助。总睡不着这样的失眠症危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规、专业的医院进行治疗，晚上总是睡不着怎么办!