晚上失眠要怎么办

　　晚上失眠要怎么办!众所周知失眠在现如今的生活中是一种非常普遍的疾病，相信很多的朋友们都有过失眠的经历吧，轻度的失眠其实也不是什么样大的疾病，只是会偶尔的出现影响我们的精神状态而已，及时的进行调节就会好过来的，但是严重的失眠那么一定要及时的进行治疗，因为会对我们身体造成巨大的伤害，那么晚上失眠了吃什么能够调理?

　　1、尽可能早一点吃晚饭，比较好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

　　2、晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

　　3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物，如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　4、可选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的比较好的先决条件。

　　6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

　　晚上失眠要怎么办!关于晚上失眠的相关调理办法就介绍到这里了，希望能够给大家带来帮助。如果我们还想了解更多的相关内容，可以拨打我们的康复热线进行咨询，祝大家健康!