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导致失眠的罪魁祸首是什么

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   失眠这是一个很可怕的疾病,如果不能及时的治疗,就会引起焦虑、抑郁,患者会出现浑身乏力,没有精神等诸多不良症状和表现,对患者造成非常大的伤害,及时了解失眠的发病原因,可以帮助大家更好的预防或治疗,下面我们就一起了解一下导致失眠的罪魁祸首是什么?

  导致失眠的罪魁祸首是什么?

  1、心理因素:如患者遭受失恋、亲人去世等重大打击造成的急性失眠;

  2、生理因素:自身生活不规律,如上夜班的护士、三班倒工人等职业人员容易出现失眠;年轻人生活混乱,爱过夜生活,泡吧等也容易出现失眠;成功人士睡前爱思考问题,安排第二天的工作,或是睡前锻炼身体,做剧烈运动等不良的生活习惯也会引发失眠;

  3、躯体因素:如疼痛、气紧、咳嗽、哮喘、瘙痒和尿频等不适症状也会引起人们失眠;

  4、环境因素:如外出旅行睡眠环境的改变,睡眠环境的强光、噪音、室温过高或过低等均会引发失眠;

  5、神经精神疾病因素:如伴有帕金森、痴呆、焦虑、抑郁、反应性精神病、精神分裂症等患者易伴发失眠;

 

导致失眠的罪魁祸首是什么

  失眠的一些小的常识

  1、忌临睡前吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃功能又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  2、忌睡前用脑过度

  晚上如有工作和学习的习惯,要把较费脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放鬆,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  3、忌睡前情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  4、忌睡前说话

  因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  温馨提示,导致失眠的罪魁祸首是什么?一旦发现自己患上失眠就要尽快治疗,否则失眠不仅会影响正常的生活和工作,还会破坏身体机能,使免疫力下降进而引发更多不可控疾病,以上就是针对失眠的主要原因有哪些做出的相关介绍。

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