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失眠了怎么做才能睡着?

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  现在繁重的生活和工作压力,让很多人长期被失眠症烦恼所困扰。很多人为了寻找快速睡眠的好方法,尝试无数偏方秘方或者仪器设备,却完全没有很好的效果。其实,在生活中做些适当的调整,可以化解失眠症难题。另外,对于严重的失眠症,建议到专业医院进行系统的治疗。那么,失眠了怎么做才能睡着?成都棕南医院医生为您详解:
 
 
  1、适量运动
 
 
  在睡前进行一些运动,比如散步、瑜伽等,可以让身体感到适度的疲劳,从而起到加速睡眠的目的。不过需要注意的是,运动不要太剧烈,也不要在运动完立刻入睡,因为此时大脑会处于持续的兴奋状态,反而不利于失眠症状的缓解。
 
 
  2、注意饮食
 
 
  多吃一些促进睡眠的事物,比如糙米、燕麦、谷物,睡前喝一些牛奶,吃些水果,这些食品中含有催眠物质,可以帮助人很快入睡。同时睡前不要饮酒,不要和刺激性的饮品比如咖啡茶等。
 
失眠了怎么做才能睡着?
 
  3、保持心情平稳
 
 
  即使白天工作再多事情再忙,睡前都不要去想。睡前尽量保持心情平稳,远离网上购物和电子游戏,不要让心情被外物所左右,保持心情的平稳,失眠症状自然迎刃而解。
 
 
  温馨提示:失眠是临床常见精神疾病之一,虽然不属于严重的疾病,但会妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康,并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠,给患者带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意,尽快到正规的失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。成都棕南医院拥有强大的医生团,原四医院院长李文俊、北京特聘医生王玉玲、程艺萍等知名医生联合坐诊,多年来,他们凭借精湛的医术,为每一位患者采取针对性强、个性化的治疗方案,让患者在短时间里减轻痛苦、恢复健康

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医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
  • 李文俊
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  • 袁德基
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    副主任医师
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