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成都专家讲解睡眠不好该怎么办

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   成都专家讲解睡眠不好该怎么办?晚上睡不着觉,总是半夜惊醒,还睡眠不好,该怎么办呢?这是目前社会上很多人存在的现象,成都棕南医院专家指出,治疗失眠,需要我们根据失眠的病因、失眠症状,选择合适的治疗方法。下面就为您介绍睡眠不好该怎么办。

 

成都专家讲解睡眠不好该怎么办
 

  1、香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

  2、按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  3、催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

  4、冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

  5、运动:较好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。

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  针对引发失眠的神经元,进行微创整合修复,使得受损的神经元恢复正常生理功能,调控并改变其基因表达,进而调控脑细胞的生命活动规律,恢复脑内高级神经功能,促进新细胞再生,使神经细胞生长调节因子对中枢及周围神经元的发育、分化、生长、再生和功能特性的表达发挥巨大的调控作用,构建神经系统、内分泌系统、免疫系统、自体微循环的稳态平衡,从根本上彻底治疗失眠,并有效杜绝再次发作。

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医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
  • 李文俊
    主任医师
  • 袁德基
    主任医师
  • 程艺萍
    副主任医师
  • 王玉玲
    副主任医师

注:具体坐诊时间,建议在线了解

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