成都专家讲解睡眠不好该怎么办

 　　成都专家讲解睡眠不好该怎么办?晚上睡不着觉，总是半夜惊醒，还睡眠不好，该怎么办呢?这是目前社会上很多人存在的现象，成都棕南医院专家指出，治疗失眠，需要我们根据失眠的病因、失眠症状，选择合适的治疗方法。下面就为您介绍睡眠不好该怎么办。

　　1、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　2、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　3、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

　　5、运动：较好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

　　【治疗失眠 选择棕南脑平衡绿色治疗体系】

　　针对引发失眠的神经元，进行微创整合修复，使得受损的神经元恢复正常生理功能，调控并改变其基因表达，进而调控脑细胞的生命活动规律，恢复脑内高级神经功能，促进新细胞再生，使神经细胞生长调节因子对中枢及周围神经元的发育、分化、生长、再生和功能特性的表达发挥巨大的调控作用，构建神经系统、内分泌系统、免疫系统、自体微循环的稳态平衡，从根本上彻底治疗失眠，并有效杜绝再次发作。

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