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治疗失眠的好方法是什么

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   治疗失眠的好方法是什么?伴随着现代生活压力的增大、生活的不规律,越来越多的人受着失眠的困扰。长期的失眠对人体的伤害十分大,但治疗方法泛滥,让人无可适从。通过对比,成都治疗失眠医院专家为大家介绍治疗失眠好的方法。

 

治疗失眠的好方法是什么
 

  1、睡前避免使用兴奋剂:如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠,会让我们停留在兴奋的状态下很难入睡。

  2、刺激控制:无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。

  3、养成良好睡眠习惯是很重要的:每天即使没睡好觉,早上也要按时起床,晚上11点到凌晨1点的时候是我们肝的排毒时间,需要在熟睡中进行,所以好是在11点前入睡。

  4、放松情绪:白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋,适量的运动是可以促进睡眠状况的,但是过量的运动会兴奋人的大脑皮层,反而影响人的睡眠质量。

  5、不把忧虑带上:当天的事情当天做,可以在晚上提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,睡觉时就不要再想着所担心的问题,明天的事情明天再做,好的睡眠让你明天的状态保持在正常的水平上。

  6、不要有思想压力:睡不着时睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。

  治疗失眠的好方法是什么?得了失眠症应积极进行治疗。由于该症病程较长,症状顽固,诱因多,建议患坚持治疗。

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  针对引发失眠的神经元,进行微创整合修复,使得受损的神经元恢复正常生理功能,调控并改变其基因表达,进而调控脑细胞的生命活动规律,恢复脑内高级神经功能,促进新细胞再生,使神经细胞生长调节因子对中枢及周围神经元的发育、分化、生长、再生和功能特性的表达发挥巨大的调控作用,构建神经系统、内分泌系统、免疫系统、自体微循环的稳态平衡,从根本上彻底治疗失眠,并有效杜绝再次发作。

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主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

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