治疗失眠的好方法是什么

 　　治疗失眠的好方法是什么?伴随着现代生活压力的增大、生活的不规律，越来越多的人受着失眠的困扰。长期的失眠对人体的伤害十分大，但治疗方法泛滥，让人无可适从。通过对比，成都治疗失眠医院专家为大家介绍治疗失眠好的方法。

　　1、睡前避免使用兴奋剂：如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠，会让我们停留在兴奋的状态下很难入睡。

　　2、刺激控制：无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　3、养成良好睡眠习惯是很重要的：每天即使没睡好觉，早上也要按时起床，晚上11点到凌晨1点的时候是我们肝的排毒时间，需要在熟睡中进行，所以好是在11点前入睡。

　　4、放松情绪：白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋，适量的运动是可以促进睡眠状况的，但是过量的运动会兴奋人的大脑皮层，反而影响人的睡眠质量。

　　5、不把忧虑带上：当天的事情当天做，可以在晚上提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，睡觉时就不要再想着所担心的问题，明天的事情明天再做，好的睡眠让你明天的状态保持在正常的水平上。

　　6、不要有思想压力：睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　治疗失眠的好方法是什么?得了失眠症应积极进行治疗。由于该症病程较长，症状顽固，诱因多，建议患坚持治疗。

　　【治疗失眠 选择棕南脑平衡绿色治疗体系】

　　针对引发失眠的神经元，进行微创整合修复，使得受损的神经元恢复正常生理功能，调控并改变其基因表达，进而调控脑细胞的生命活动规律，恢复脑内高级神经功能，促进新细胞再生，使神经细胞生长调节因子对中枢及周围神经元的发育、分化、生长、再生和功能特性的表达发挥巨大的调控作用，构建神经系统、内分泌系统、免疫系统、自体微循环的稳态平衡，从根本上彻底治疗失眠，并有效杜绝再次发作。

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