无可否认，“原生家庭”对一个人的影响非常大。“有毒”家庭所产生的后果，就像是高速公路上的连环追尾，如不及时改变方向，其恶劣影响就会代代相传。
那么该如何走出原生家庭的阴影呢？
美国知名心理治疗师苏珊·福沃德在其所著的《原生家庭》中，给那些受过伤或仍在承受父母伤害的子女，传授了重获新生和自由的方法。 01克服恐惧 直面对峙 面对父母的暴怒、谴责、威胁和狡辩，不要争论，不要试图得到父母的认可，否则永远纠缠不清。
书中讲到可以直面对峙，其实就是非暴力沟通法和父母交流，表达你的需求，考虑父母的感受，从而克服恐惧。
妈妈从医院回来，看到你暴怒，“今天为什么不开车送我去医院，害得我坐地铁。”
也许你会试着解释，“今天我很忙”，或是“你去医院可以打车啊，为什么要挤地铁呢？”
那么非暴力沟通应该这么说，“哦，我明白了，很抱歉。”
这样非正面辩解的沟通方式避免了矛盾进一步激化，化解了正面冲突，创造了和谐的家庭气氛。
 
02相信自己，发展自我 在有毒的家庭里，你所遭受的委屈，可以坦然告诉自己都是父母的错。
不要背负太多的内疚感，不要对自己的愤怒产生羞耻感。
愤怒可以帮助你认清自己在关系中愿意接受什么，不愿意接受什么，从而定义自己的边界。
千万别压抑自己的感受，认为和父母争吵就是不孝。它们是一些重要的信号，比如你正在被情绪勒索、你的需求正在被忽视等等。
只有直面愤怒，才有可能从令我们愤怒的事件中解脱出来。
允许自己可以和父母“不和解”。
这种“不和解”，并不是鼓励你与父母对抗，而是允许自己拥有选择的自由。
学会和父母保持必要的边界，拒绝不合理的要求；承担自己作为一个成年人的责任，但不承担父母该承担的责任；停止对抗，允许家庭中的差异存在。
 
03放下过去，重新出发 悲伤和痛苦并不能解决任何问题，仇恨只会让我们蒙蔽了双眼，裹足不前。
每个人心中都有一个内在的小孩，试着去拥抱它，给予它温暖和爱。
《小舍得》里夏君山与夏母之间冷漠的关系，因为临走时夏母送的一双手套，终于冰释前嫌，彻底解开了心结。放下过往，就像拔掉了心底的那根刺，才能轻装上路。
幸运的人，用童年治愈一生；不幸的人，用一生来治愈童年。
愿天下父母放下操控的执念，停止虐待的魔咒，陪伴是最长情的告白，还孩子一个幸福的童年。
也希望所有受伤的“孩子”都能早日走出原生家庭的阴影，活成更好的自己。 成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，成都棕南医院精神科拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。